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Quanto aumenta il fabbisogno calorico in gravidanza ed in allattamento? Aumenta di 150 Kcal al giorno nel primo trimestre di gravidanza, 300-350 Kcal dal quarto mese in poi, e di 500 Kcal in corso di allattamento. Quali alimenti prediligere? Il 50% delle calorie dovrebbe provenire da carboidrati complessi quali riso, pane, pasta e cereali; il 25-30% da lipidi (formaggi e latte) ed in particolare acidi grassi mono e poli-insaturi (olio di oliva o oli di semi vari); il resto da proteine di carne, pesce, uova, cereali e legumi. Non possono infine mancare frutta e verdura fresche ed è consigliabile bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Perché l’acido folico è fondamentale sia in previsione di una gravidanza che per tutto il corso della gravidanza stessa? L’acido folico o vitamina B9 è una vitamina essenziale per il corretto sviluppo degli organi del piccolo ma anche per soddisfare l’aumentato fabbisogno dell’organismo materno, ossia l’incremento della produzione di sangue e la crescita della placenta. Per quanto tempo è consigliabile portare avanti l’allattamento esclusivo al seno? L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) raccomanda di allattare esclusivamente al seno per almeno i primi sei mesi di vita del bambino e di mantenere il latte materno fino al primo anno di vita e oltre, pur introducendo gradualmente altri cibi. In che modo favorire il flusso di latte? Può essere utile applicare degli impacchi caldi o fare una bella doccia calda prima di allattare. Applicare invece degli impacchi freddi dopo la poppata può ridurre il gonfiore e la tensione al seno. Che tipo di reggiseno utilizzare in corso di gravidanza e allattamento? E’ consigliabile un modello senza ferretto (che potrebbe comprimere i dotti) e, in allattamento, con apertura completa della coppa che non comprima il seno. La forma e le dimensioni del seno non incidono in alcun modo sulla capacità di produrre latte. Quanto tempo fra una poppata e l’altra? Inizialmente possono essere richieste dalle 8 alle 12 poppate nelle 24 ore, la cui distribuzione nell’arco della giornata varia da bambino a bambino. E’ consigliabile allattare ogni volta che il bambino fa capire di essere affamato. Una volta stabilizzata la produzione di latte è preferibile rispettare intervalli di almeno 2-3 ore tra un pasto e l’altro per evitare ritmi stressanti per la mamma. Quale posizione è corretta per allattare? La mamma non deve abbassare il busto sopra il bambino, ma è il bambino che deve essere portato al seno. Il bimbo deve essere: in posizione orizzontale; girato verso il corpo della mamma, pancia contro pancia; con il naso davanti al capezzolo e le ginocchia all’altezza dell’altra mammella; sostenuto da una o entrambe le braccia della madre. Cosa fare se non avviene la montata lattea? E’ estremamente rara una reale impossibilità del seno a produrre latte ma talvolta può accadere che la montata lattea non si verifichi. In questo caso, come nel caso in cui la produzione di latte cessi o diventi insufficiente, sarà il pediatra a consigliare la giusta soluzione. Come prevenire le ragadi al seno? Fare attenzione alla corretta posizione del bambino durante la poppata; pulire bene il capezzolo prima e dopo la poppata, evitando l’uso di saponi o detergenti; tenere i capezzoli asciutti ed esposti all’aria; preferire coppette assorbi latte traspiranti. Applicare su tutta l'areola del capezzolo una crema adeguata in modo da mantenerlo morbido e da prevenire eventuali infiammazioni. Cos’è la mastite? E’ un’infiammazione acuta, causata da germi che colonizzano la cute, i quali in determinate condizioni di temperatura e umidità e grazie alle sostanze nutritive contenute nel latte materno, si riproducono nella ghiandola mammaria. Il seno diventa molto caldo e dolente, possono comparire febbre e rossore. Cosa sono i dosaggi L.A.R.N e R.D.A.? I fabbisogni nutrizionali giornalieri si distinguono per ogni singola sostanza e vengono espressi come L.A.R.N. e R.D.A.. L.A.R.N.: livelli di assunzione raccomandati dei nutrienti, differenziati per sesso ed età. R.D.A.: assunzione giornaliera raccomandata di vitamine e sali minerali per un individuo medio, utile per la sua salute. |
